mir fällt das laufen jeden winter wieder am anfang sehr schwer, vor allem tun mir nach lächerliche streckchen schon die knochen weh...wenn man aber gaaaanz langsam anfängt, gehts relativ flott besser...bin gestern erstmals wieder gelaufen...zusammen mit meinem 6jährigen sohn 3 km...also gaaaanz langsam...

meine ziele diesen winter:
- 2 stunden durchlaufen können...egal wie weit...
- 10 km in unter 1 stunde beim sylvesterlauf...

Laufen is irgendwie voll lustig. Vor allem wenn man dennen beim Lauftreff schon nach einem Monat Lauftraining wegläuft

Zitat:

Original von hasending Das gibt sich mit den Schmerzen, wenn man dabei bleibt und nicht auf Asphalt läuft.

mit den Schmerzen meinte ich eher den bevorstehenden
Muskelkater. Die Beinchen hatten heut schon ganz
schön gezittert.

Aber im Frühjahr gabs in einer Nachbargemeinde einen
Duathlon. Das hat mir schon mächtig imporniert.

Aus Jux würd ich da schon gerne mitmachen.

ciao a presto

Wenn der Oktober und November mit strahlenblauem Himmel sein bestes gibt, sitzt der Fraenki wieder auf seinem Drahtesel.




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Wer sich keine Zeit nimmt
wird nie welche haben.

Original von Fraenky
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da ich ein Naturliebhaber bin, und jegliche Art von
Fitnesssttudio und ERgeometer in der Wohnung aus dem Wege gehe.........

werde ich mein Training, sofern es trocken bleibt, weiterhin draußen bestreiten.

Gemäß dem Motto.

Wer friert ist entweder arm oder dumm.

Ich habe genügend Sachen zum Anziehen.

1 - 2 Grundlagenbereich und 2 -3 mal die Woche.

ciao a presto
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Verräter

und weg




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Mögest du immer Luft zum Atmen, Feuer zum Wärmen, Wasser zum Trinken und Erde zum Leben haben.
Aus Lateinamerika

Einen Vorteil hat die Sache.




Laufschuhe kriegen nicht so schnell einen Platten.








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Mögest du immer Luft zum Atmen, Feuer zum Wärmen, Wasser zum Trinken und Erde zum Leben haben.
Aus Lateinamerika

zu kalt zum laufen kanns eigentlich nicht sein...wenns sehr kalt ist, sollte man allerdings mit geschlossenem mund laufen, d.h. sehr langsam...

...wenn man zu schnell läuft, wär das nicht gut fürs radfahren...drum entwickle ich da auch keinen besonderen ehrgeiz...außerdem bekomm ich immer achillessehnenprobleme, wenn ichs übertreib...

Zitat:

Original von Bergabfahrer Uiui, ich bin schon froh, wenn ich einmal <40min schaffen würde.

Nichts leichter als das: Lauf einfach 0 min (<40 min). Das bekommt jeder hin!




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Es saugt und bläst der Heinzelmann, wo Mutti sonst nur saugen kann.

Ich muß schon zugeben, daß die Beinchen heute morgen
ganz schön lahm sind.


ciao a presto




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Wer sich keine Zeit nimmt
wird nie welche haben.

Ich hatte noch nie solche Probleme mit dem Lauftraining wie diesen Herbst.
Bisher bin ich immer nach monatelanger Pause losgelaufen und habe problemlos 15-20 km durchlaufen können, ohne nachher Probleme zu haben. Dieses Jahr Muskelkater, Knieschmerzen, extrem hoher Puls. Und das, obwohl ich vom Radfahren her doch relativ fit war.

Mein derzeitiges Ziel sind 30 km durchlaufen, ohne auf die Zeit zu achten. Was die Vorteile hat, dass ich:

Die Grundlagenausdauer verbessere
Die Gelenke schone durch langsames Laufen
Die Atemwege durch durch Nasenatmung nicht der Kälte aussetze.

Was gerade jetzt wichtig ist, ist Stretching. Eigentlich ist es natürlich immer wichtig, aber nach dem ungewohnten Lauftraining, hilft es Muskelkater zu vermeiden oder zumindest klein zu halten.




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Wie sagten Sie so treffend im Ziel von Kailua Kona: "Die letzten Kilometer waren die Hölle." Ich verrate Ihnen jetzt mal was: Bei mir sind es schon die ersten Kilometer.